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[237] Ginástica de Aparelhos - Saltos Sobre o Plinto.


Ginástica Olímpica de Aparelhos - Saltos sobre o Plinto - Subida grupada e salto estendido.
Faça este exercício somente na presença do professor.

1. Corra em direção ao plinto e quando estiver bem próximo tome impulso com os dois pés e salte estendendo os braços e as pernas. Mantenha as pernas unidas. Este é o salto de mergulho estendido para a frente ou salto grupado.

2. Apóie as mãos sobre o aparelho, flexione as pernas e coloque os pés sobre o aparelho. Não coloque os joelhos para ajudar a subida.

3. Partindo desta posição, apoiando-se nas mãos e na ponta dos pés, salte para a frente estendendo todo o corpo. Não fique de pé para saltar.

4. Durante o salto mantenha o corpo estendido e as pernas unidas. Abra os braços em forma de V, com as palmas das mãos voltadas para fora.

5. Amorteça a queda flexionando ligeiramente as pernas. Não caia com as pernas estendidas.

6. Una e estenda as pernas, mantendo os braços em forma de V. Esta é a posição final.

Professor Educação Física

Índice:

Treinamento de Educação Física
01 Educação Físíca - Os Movimentos.
02 Como São Realizados Os Movimentos.
03 Propriedades dos Músculos.
06 Lista Gasto de Calorias Por Atividade Física.
09 Teste Sua Condição Fisica.
12 Educação Física - Dança.
15 Aquecimento Muscular e Alongamento.
18 Exercícios de Alongamento.
21 O Relaxamento.
24 Benefícios da Pratica dos Desportos.
27 Técnica e Tática Nos Desportos.
30 Desporto Escolar.
33 Os Jogos Olímpicos.
36 História da Maratona.
39 Controle da Frequência Cardíaca.
42 Caminhada.
45 Salto Em Distância - Estilo Grupado.
48 Salto Em Altura.
51 Cuidado Nos Esportes.
54 Tipos de Arremessos.
57 Em Caso de Acidente Esportivo.
60 A Bola.
63 Handebol - Técnica do Manejo da Bola.
66 Handebol - Técnica de Arremesso.
69 Handebol - Como Marcar.
72 Handebol - Defesa Por Zona 3x3.
75 Handebol - Defesa Por Zona 5x1. .
78 Como Atacar No Handebol.
81 Contra Ataque No Handebol.
84 Handebol - área do Goleiro.
87 Handebol - Tiro de Meta.
90 Substituições No Handebol.
93 Desqualificação No Handebol.
96 Basquete.
99 Treino de Habilidade de Basquete.
102 Basquetebol - Técnica do Passe.
105 Basquete - Técnica de Fintas.
108 Basquete - Arremesso Jump.
111 Basquete - Treino Habilidade.
114 Basquetebol - Posições Defensivas.
117 Basquete - Marcação Por Zona 2x1x2.
120 Basquete - Ataque Contra Marcação Homem a Homem.
123 Característica dos Atletas do Basquetebol.
126 Basquetebol - Regra do Tempo de Jogo.
129 Basquetebol - Regra Para Jogadores.
132 Basquetebol - Regra Fundo Bola.
135 Basquetebol - Falta Pessoal.
138 Basquete - Falta Dupla.
141 Basquete - Desqualificações.
144 Voleibol - Número de Jogadores.
147 A Quadra de Voleibol.
150 Volei - o Saque.
153 Voleibol - Toques de Bola.
156 A Bola e a Sua Trajetória.
159 Como Ser Um Bom Jogador de Volei.
162 Voleibol - Sistema Tático Básico 3x3.
165 Voleibol - Sistema Tático Ofensivo.
168 Voleibol - Sistema Tático 5x1.
171 Jogo de Peteca.
174 Voleibol - Violação do Rodízio.
177 Voleibol - Sinais do árbitro.
180 História do Futebol.
183 Técnica do Domínio de Bola No Futebol.
186 Técnica dos Passes No Futebol.
189 Como Ser Um Bom Atacante No Futebol
192 Como Ser Um Bom Jogador de Futebol
195 Futebol Regras e Penalidades.
198 Futebol - Cobrança de Escanteio.
201 Dopping Ou Dopagem.
204 árbitros No Futsal.
207 Futsal e a Técnica do Domínio de Bola.
210 Técnica do Chute Ao Gol No Futsal.
213 Futsal a Função dos Alas.
216 Futsal Sistema Tático 3x1.
219 Futsal - Substituições.
222 Os Arremessos No Futsal.
225 Treino de Condução da Bola.
228 Os Aparelhos da Ginástica Olímpica.
231 Ginástica de Solo - Rolamento Para Frente.
233 Ginástica de Solo - Parada de 3 Apoios.
234 Ginástica de Solo - Roda Ou Estrela.
235 Ginástica de Solo - Rodante.
236 Ginástica de Solo - Mergulho Ou Salto Peixe.
237 Ginástica de Aparelhos - Saltos Sobre o Plinto.
238 Ginástica de Aparelhos - Passagem Lateral do Plinto.
239 Ginástica de Aparelhos - Passagem Sentada do Plinto.
240 Ginástica de Aparelhos - Salto Longitudinal do Plinto.
241 Ginástica de Aparelhos Plinto - Salto Sobre a Sela.
242 Ginástica de Aparelhos Plinto - Salto Grupado.
243 Ginástica de Aparelhos - Barra Fixa - Balanço.
246 Ginástica de Aparelhos - Entrada Na Barra Fixa.
249 Ginástica de Aparelhos - Trave de Equilíbrio.
250 Como Citar o Nosso Site

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