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[237] Ginástica de Aparelhos - Saltos Sobre o Plinto.


Ginástica Olímpica de Aparelhos - Saltos sobre o Plinto - Subida grupada e salto estendido.
Faça este exercício somente na presença do professor.

1. Corra em direção ao plinto e quando estiver bem próximo tome impulso com os dois pés e salte estendendo os braços e as pernas. Mantenha as pernas unidas. Este é o salto de mergulho estendido para a frente ou salto grupado.

2. Apóie as mãos sobre o aparelho, flexione as pernas e coloque os pés sobre o aparelho. Não coloque os joelhos para ajudar a subida.

3. Partindo desta posição, apoiando-se nas mãos e na ponta dos pés, salte para a frente estendendo todo o corpo. Não fique de pé para saltar.

4. Durante o salto mantenha o corpo estendido e as pernas unidas. Abra os braços em forma de V, com as palmas das mãos voltadas para fora.

5. Amorteça a queda flexionando ligeiramente as pernas. Não caia com as pernas estendidas.

6. Una e estenda as pernas, mantendo os braços em forma de V. Esta é a posição final.

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